適応障害は誰にでも起こる障害です。今いる環境が自分に合わないと、心身ともに不健康になります。気分が落ち込んだり、イライラしたり、眠れなかったり等、様々です。自分にとって良い環境を作ることは、心身の健康のためにまずしないと […]

「働くって何だろう？」と考える時があります。福音館書店の「パンやのくまさん（フィービとセルビ・ウォージントン　さく・え）」を読んで思う事がありました。働くとは生きることなのではないでしょうか。朝早くに起きて仕事の下準備を […]

時間がないときに便利な食べ物がファーストフードです。ここにも心の安定に良い食材がいっぱいです。 　例えばタコス。具材の牛肉は鉄分や亜鉛が豊富です。鉄分が不足すると赤血球が作れなくなり体に酸素が行き渡りにくくなります。する […]

うつ状態や不安を和らげてくれると言われている神経伝達物質にセロトニンがあります。これを増やすには、必須アミノ酸（トリプトファン）が必要です。アミノ酸はたんぱく質を構成しており、良質なタンパク質を摂取する事が大切です。また […]

考え方を変えたら気持ちが楽になるのですが、今まで何年もかかって形成された思考過程はなかなか変えることができないものです。しかし、童話館出版の「ありがたいこってす！（さく：マーゴット・ツェマック）」　のなかに出てくるラビ先 […]

心の病は気持ちの問題や環境の問題からくることも多いですが、それは最終判断です。 まずは現在の精神症状の背景に、身体疾患が隠れていないかを考えることが大切です。 なぜなら、現在の精神症状が身体疾患由来なら、その身体疾患を治 […]